বাদামী ব্যাগুয়েট
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 31.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
বাদামী ব্যাগুয়েট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ক্লাসিক ব্যাগেট (95)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৬ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫৫-এর পরিবর্তে ৩৬, যা গ্লুকোজের প্রতিক্রিয়াকে ধীর এবং স্থিতিশীল করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড বা তিসির রুটি একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ১৪-তে নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
ক্লাসিক ব্যাগেট-এর ধরনসমূহ
- GI 95 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53
ক্লাসিক ব্যাগেট - রাই বাগেটGI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 rye
- হার্ব বাগেটGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 herb
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 buckwheat
বাকউইট ব্যাগুয়েট - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32 garlic
রসুন ব্যাগুয়েট - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40 tiger
টাইগার ব্যাগুয়েট - রাস্টিক ব্যাগেটGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41 rustic
- +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাদামী ব্যাগুয়েট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- অতিরিক্ত সোডিয়াম রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাদামী ব্যাগুয়েট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাদামী ব্যাগুয়েট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাদামী ব্যাগুয়েট কি উপযুক্ত?
বাদামী ব্যাগুয়েট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন ক্লাসিক ব্যাগেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক ব্যাগেট-এর সব ধরনের মধ্যে বাদামী ব্যাগুয়েট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (26 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাদামী ব্যাগুয়েট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
