রাই বাগেট
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রাই বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58, যা সাধারণ ক্লাসিক ব্যাগেট (95)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৮ এর বিপরীতে ১৬) প্রদান করে, যেখানে ব্যাগুয়েটের মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা বজায় থাকে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাটব্রেড অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২৮ এর বিপরীতে ৮) প্রদান করে এবং স্যান্ডউইচ বা ডিপিংয়ের জন্য একটি তৃপ্তিদায়ক ও পুষ্টিগুণে ভরপুর বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাকসিড ক্র্যাকার গ্লাইসেমিক প্রভাবকে নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে (২৮ এর বিপরীতে জিএল ২) এবং রুটি-ভিত্তিক স্ন্যাকসের একটি চমৎকার, মুচমুচে বিকল্প।
আলসী ক্র্যাকার
ক্লাসিক ব্যাগেট-এর ধরনসমূহ
- GI 95 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53
ক্লাসিক ব্যাগেট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 brown
বাদামী ব্যাগুয়েট - হার্ব বাগেটGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 herb
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 buckwheat
বাকউইট ব্যাগুয়েট - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32 garlic
রসুন ব্যাগুয়েট - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40 tiger
টাইগার ব্যাগুয়েট - রাস্টিক ব্যাগেটGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41 rustic
- +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই বাগেট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- সাদা রুটির চেয়ে কম জিআই
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- অতিরিক্ত লবণযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই বাগেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই বাগেট কি উপযুক্ত?
রাই বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (58)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন ক্লাসিক ব্যাগেট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক ব্যাগেট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদামী ব্যাগুয়েট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (26 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাই বাগেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
