স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- হোল গ্রেইন স্পেল্ট ময়দা থাকে
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৫ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো গ্লাইসেমিক লোড (২৫ থেকে ১) ব্যাপকভাবে হ্রাস করে এবং অনেক কম জিআই (GI) প্রদান করে, যা স্যান্ডউইচ বা টোস্টের জন্য এগুলোকে একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 খুব কম জিএল (GL) ২ এবং জিআই (GI) ২০ হওয়ার কারণে, এটি সাধারণ শস্য-ভিত্তিক রুটির তুলনায় রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির রুটি মূল রুটির তুলনায় আরও পরিমিত গ্লাইসেমিক প্রোফাইল (জিএল ১৪) প্রদান করে, যা রুটির মতো টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও ভালো ভারসাম্য প্রদান করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্য হজম করা সহজ এবং সাধারণ স্পেল্ট রুটির চেয়ে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৫ এর পরিবর্তে ১৭.৯৬) প্রদান করে, যা শক্তির একটি স্থিতিশীল সরবরাহ নিশ্চিত করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.9 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হোল গ্রেইন স্পেল্ট ময়দা থাকে
- মাঝারি মাত্রার ফাইবার বা আঁশ থাকে
- সাদা পাউরুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
- কিছু পরিমাণ বাড়তি চিনি থাকে
- মাঝারি মাত্রায় প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড কি উপযুক্ত?
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বেকড ফুলকপি রাউন্ড।
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
