আপেল ব্রাউনি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26.4
- আপেল থেকে কিছু ফাইবার পাওয়া যায়
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
আপেল ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 এটি ব্রাউনির মতো একই অভিজ্ঞতা প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে কমিয়ে ১০-এ নিয়ে আসে।
কালো বিন ব্রাউনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটি ২৮ জিআই (GI) এবং ৮ জিএল (GL) এর অনেক কম মানসহ বেক করা খাবারের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এটি প্রোটিনযুক্ত রান্না করা আপেলের স্বাদ প্রদান করে, যার ফলে জিএল (GL) ১৮ থেকে কমে ৪-এ নেমে আসে।
সাধারণ গ্রিক দই আপেল দারুচিনির সঙ্গে রান্না করা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আপেল ব্রাউনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 29 g |
| প্রাকৃতিক | 11 g |
| যোগ করা | 18 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 6.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.5 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- আপেল থেকে কিছু ফাইবার পাওয়া যায়
- দ্রুত শক্তি জোগায়
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপেল ব্রাউনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আপেল ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপেল ব্রাউনি কি উপযুক্ত?
আপেল ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কালো বিন ব্রাউনি।
আপেল ব্রাউনি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আপেল ব্রাউনি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26.4, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আপেল ব্রাউনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
