কুইনোয়া বাগেট
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26.1
- সাধারণ সাদা বাগেটের চেয়ে বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে
- ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য এখনও কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ
কুইনোয়া বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফুলকপির র্যাপটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২ বনাম ২৪.৪) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য এটিকে অনেক ভালো বিকল্প করে তোলে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাকসিড ব্রেড কম গ্লাইসেমিক লোড (১৪ বনাম ২৪.৪) এবং জিআই প্রদান করে, যা কুইনোয়া ব্যাগেটের তুলনায় খাবারের সামগ্রিক গ্লুকোজের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুইনোয়া বাগেট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 255 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.4 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাধারণ সাদা বাগেটের চেয়ে বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে
- কুইনোয়া মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং অসম্পৃক্ত চর্বি সরবরাহ করে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য এখনও কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ
- সোডিয়ামের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি হতে পারে
- রুটি প্রক্রিয়াকরণ এবং রিফাইন করা ময়দা বিপাকীয় উপকারিতা কমাতে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুইনোয়া বাগেট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুইনোয়া বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26.1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুইনোয়া বাগেট কি উপযুক্ত?
কুইনোয়া বাগেট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (58)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি র্যাপ।
কুইনোয়া বাগেট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুইনোয়া বাগেট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26.1, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুইনোয়া বাগেট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
