সেভ
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 4.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- চর্বি এবং ক্যালোরিতে উচ্চ
সেভ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4.1 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা সেভের মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর জিআই (২৮ বনাম ৬০) এবং জিএল (৮ বনাম ২৭) উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম খুব কম জিআই (১৫) এবং জিএল (১) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব দেয়, যা উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট স্ন্যাকসের পরিবর্তে রক্তে শর্করার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 সেভের উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডের তুলনায় ভাপানো এডামামে রক্তে গ্লুকোজের ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে একটি সুস্বাদু, প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্ন্যাকস হিসেবে কাজ করে।
সম্পূর্ণ এডামামে বিনস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সেভ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 550 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 38 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 29 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- চর্বি এবং ক্যালোরিতে উচ্চ
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অতি-প্রসেসড স্ন্যাক
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সেভ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সেভ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেভ কি উপযুক্ত?
সেভ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
সেভ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সেভ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সেভ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
