নোনতা পেস্ট্রি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
নোনতা পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ মিষ্টি পেস্ট্রি (65)-এর সমান।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকারগুলি একই রকম মুচমুচে টেক্সচার এবং স্ন্যাক-এর অভিজ্ঞতা বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI 10, GL 2) প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই ক্র্যাকারগুলি পেস্ট্রির তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া (GI 35, GL 8) প্রদান করে এবং সরাসরি একটি তৃপ্তিদায়ক নোনতা বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একটি নোনতা, মুচমুচে বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (GL 8) এবং এতে ফাইবার ও প্রোটিনের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যা গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
মিষ্টি পেস্ট্রি-এর ধরনসমূহ
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
মিষ্টি পেস্ট্রি - আমন্ড ফ্লাওয়ার শ্যু পেস্ট্রিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 almond flourchoux base
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 spinach and feta pastry
পালং শাক এবং ফেটা পেস্ট্রি - হট ডগ পেস্ট্রিGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 hot dog
- নিরামিষ পেস্ট্রিGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 vegan
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 mince pie
মিন্স পাই পেস্ট্রি - সিনামন টুইস্টGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45 cinnamon twist
- +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নোনতা পেস্ট্রি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- স্যাচুরেটেড এবং আনস্যাচুরেটেড উভয় ধরনের ফ্যাট থাকে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নোনতা পেস্ট্রি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নোনতা পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নোনতা পেস্ট্রি কি উপযুক্ত?
নোনতা পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন মিষ্টি পেস্ট্রি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি পেস্ট্রি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আমন্ড ফ্লাওয়ার শ্যু পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নোনতা পেস্ট্রি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
