বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা)
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট ময়দা থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60, যা সাধারণ ফোকাচ্চা (70)-এর চেয়ে কম।
১৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই ফ্ল্যাটব্রেডটি ফোকাসিয়ার মতো একই রকম সুস্বাদু অভিজ্ঞতা দেয়, তবে এর জিএল (GL) অনেক কম, মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এই রুটিটি মূল রুটির তুলনায় অনেক কম, ১৪ জিএল (GL) প্রদান করে, যা রুটির মতো টেক্সচার বজায় রেখে আরও স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো একটি সন্তোষজনক মচমচে ভাব এবং সুস্বাদু স্বাদ প্রদান করে, যার জিএল (GL) মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য পছন্দ করে তোলে।
আলসী ক্র্যাকার
ফোকাচ্চা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 46 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.3 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট ময়দা থাকে
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- পরিশোধিত বেকিং প্রক্রিয়া
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা) কি উপযুক্ত?
বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা)-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন ফোকাচ্চা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফোকাচ্চা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
