অলিভ ফোকাসিয়া
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- অলিভ এবং অলিভ অয়েল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অলিভ ফোকাসিয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ফোকাচ্চা (70)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ২৯-এর তুলনায় ১ জিএল (GL) সহ, এই সবজি-ভিত্তিক বিকল্পটি আপনার খাবারের গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলি ২-এর অনেক কম জিএল (GL) অফার করে, যা ফোকাসিয়ার মতো একই রকম মুচমুচে ভাব দেয় কিন্তু আপনার রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই লেগিউম-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেডটির জিএল (GL) ৮, যা ফোকাসিয়ার তুলনায় একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি এবং এটি এখনও একটি তৃপ্তিদায়ক রুটির মতো ভিত্তি হিসেবে কাজ করে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড
ফোকাচ্চা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অলিভ ফোকাসিয়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অলিভ এবং অলিভ অয়েল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অলিভ ফোকাসিয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অলিভ ফোকাসিয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অলিভ ফোকাসিয়া কি উপযুক্ত?
অলিভ ফোকাসিয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)।
কোন ফোকাচ্চা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফোকাচ্চা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অলিভ ফোকাসিয়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
