সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ফোকাচ্চা (70)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৪ থেকে কমিয়ে ৩-এ নামিয়ে আনে, পাশাপাশি টপিং বা স্যান্ডউইচের জন্য একই রকম ভিত্তি প্রদান করে।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো ফোকাসিয়ার মতো মুচমুচে, শস্যের মতো টেক্সচার বজায় রেখে অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ২ বনাম ২৪) প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা বেকিংয়ের জন্য একটি চমৎকার নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (GL ১ বনাম ২৪), যা শস্য-ভিত্তিক রুটির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম ময়দা
ফোকাচ্চা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.3 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে
- জৈবিক তেলের থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি পিজ্জা বেস।
কোন ফোকাচ্চা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফোকাচ্চা-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
