ফোকাচ্চা
উচ্চ GI
টুকরা (50 গ্রাম)-এ GL 17 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- জৈতুন তেল থেকে কিছু অম Saturated চর্বি রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (50 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 17 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই ফ্ল্যাটব্রেডটি ফোকাসিয়ার মতো একই রকম সুস্বাদু অভিজ্ঞতা দেয়, তবে এর জিএল (GL) ৩৪-এর পরিবর্তে মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 সোক্কা একটি তৃপ্তিদায়ক, রুটির মতো টেক্সচার প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ৩৪ থেকে ৮-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক বেশি স্থিতিশীল একটি বিকল্প।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো একটি মুচমুচে, শস্য-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) মাত্র ২, যা প্রথাগত ফোকাসিয়ার মতো রক্তে গ্লুকোজের হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
আলসী ক্র্যাকার
ফোকাচ্চা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফোকাচ্চা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice (approx. 2x4 inches) | 50 g | 17 |
| 1 serving | 100 g | 34 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- জৈতুন তেল থেকে কিছু অম Saturated চর্বি রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম সোডিয়াম সামগ্রী
- কম ফাইবার সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফোকাচ্চা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (50 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 17; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফোকাচ্চা কি উপযুক্ত?
ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন ফোকাচ্চা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফোকাচ্চা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফোকাচ্চা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
