কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- আঁশের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২০ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি গ্লাইসেমিক লোড ২৯ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা প্রাতঃরাশের একই বৈশিষ্ট্য বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 এটি জিআই (GI) এবং জিএল (GL) উভয় ক্ষেত্রেই মাঝারি মানের উন্নতি ঘটায়, যা এটিকে প্রচলিত গ্রানোলা-এর তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি উপযোগী একটি বিকল্প করে তোলে।
মুসলি চিয়া বীজ এবং আখরোট সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 470 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 14 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 10 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.5 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 22 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 17 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- আঁশের ভালো উৎস
- বীজ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
- মাঝারি প্রোটিন সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- তেল এবং মিষ্টি দিয়ে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা কি উপযুক্ত?
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 29, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
