সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা)
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 8.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27.7
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী (দ্রবণীয় ফাইবার সহ)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58, যা সাধারণ সম্পূর্ণ রাই রুটি (65)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.3 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 213 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 47.7 g |
| শর্করা (মোট) | 4.17 g |
| প্রাকৃতিক | 4.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.2 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.7 g |
| প্রোটিন | 5.7 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.11 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.79 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী (দ্রবণীয় ফাইবার সহ)
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উল্লেখযোগ্য নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (58)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ রাই রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (27.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
