গিওজা মোড়ক
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 33.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
গিওজা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 33.6 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম এবং এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিনের পরিমাণ বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 এটিতে ফাইবার এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি থাকে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়াকে মৃদু করে।
ছোলা আটা - হোল গ্রেইন স্পেল্ট ফ্লাওয়ার ডোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 এটি সাদা গমের আটার তুলনায় বেশি ডায়েটারি ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে, যা খাবার পরবর্তী গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গিওজা মোড়ক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 47 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 0.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং ফাইবারের কম পরিমাণ
- দ্রুত ইনসুলিন স্পাইক
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গিওজা মোড়ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গিওজা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 33.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গিওজা মোড়ক কি উপযুক্ত?
গিওজা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
গিওজা মোড়ক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গিওজা মোড়ক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গিওজা মোড়ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
