চেরি টার্নওভার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- ফল থেকে প্রাপ্ত কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
চেরি টার্নওভার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এই পরিবর্তনটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (২৯ এর পরিবর্তে ৪) প্রদান করে এবং একই সাথে অতিরিক্ত প্রোটিন সহ ফলের মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
সাধারণ গ্রিক দই আপেল দারুচিনির সঙ্গে রান্না করা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 পরিশোধিত গমের আটার পরিবর্তে আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে কমে যায় (২৯ এর পরিবর্তে ৮), এবং একই সাথে বেকড খাবারের টেক্সচার বজায় থাকে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আমন্ডের স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার ডার্ক চকলেটের সাথে মিশে টার্নওভারের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া (২৯ এর পরিবর্তে ৮) তৈরি করে।
ডার্ক চকোলেট মোড়ানো বাদাম, কম চিনি সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চেরি টার্নওভার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 310 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 22 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 16 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 270 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফল থেকে প্রাপ্ত কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে
- সামান্য পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- আল্ট্রা-প্রসেসড পেস্ট্রি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চেরি টার্নওভার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চেরি টার্নওভার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চেরি টার্নওভার কি উপযুক্ত?
চেরি টার্নওভার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই আপেল দারুচিনির সঙ্গে রান্না করা।
চেরি টার্নওভার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চেরি টার্নওভার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 29, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চেরি টার্নওভার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
