ওটনাট ব্রেড
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 8.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- সম্পূর্ণ শস্য এবং বাদাম রয়েছে
- মধ্যম উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ওটনাট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ওটনাট ব্রেড (65)-এর সমান। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.7 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য অনেক ভালো।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর এর প্রভাব খুবই সামান্য।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ ওট বা গমের রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
ওটনাট ব্রেড-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওটনাট ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.2 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য এবং বাদাম রয়েছে
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওটনাট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওটনাট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওটনাট ব্রেড কি উপযুক্ত?
ওটনাট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
কোন ওটনাট ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওটনাট ব্রেড-এর সব ধরনের মধ্যে ওটনাট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (29 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওটনাট ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
