ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 8.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- সূর্যমুখী বীজ (অসন্তৃপ্ত চর্বি) রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.7 যোগ করে।
৯ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 Whole rye bread has a much lower glycemic index and higher fiber, helping reduce blood sugar spikes compared to corn and sunflower bread.
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 Le pain aux grains germés a une charge glycémique plus faible et une densité nutritionnelle plus élevée, ce qui le rend meilleur pour le contrôle de la glycémie.
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 This bread offers more fiber and a lower glycemic index, resulting in slower glucose absorption and better insulin response.
১০০% সম্পূর্ণ গমের র্যাপ (কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, উচ্চ ফাইবার)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সূর্যমুখী বীজ (অসন্তৃপ্ত চর্বি) রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন সামগ্রী
- কিছু ফাইবার
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ সোডিয়াম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি কি উপযুক্ত?
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা)।
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 29, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
