ওট
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 54.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.3
- উচ্চ ফাইবার উপাদান (বিটা-গ্লুকান)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ওট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 54.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
ওট-এর ধরনসমূহ
- GI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 cooked
সেদ্ধ ওটস - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 idli
ওটস এবং মসুর ডাল ইডলি - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 naked
নগ্ন ওটস - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25.2 steel cut
স্টিল-কাট ওটস এবং চিয়া বীজ - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 sprouted
অঙ্কুরিত ওটস - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 fortified
ওট ফ্লেক্স বি ভিটামিন সহ - পাতলা ওটসGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 quick
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 389 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 66 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10.6 g |
| দ্রবণীয় | 4 g |
| অদ্রবণীয় | 6.6 g |
| প্রোটিন | 16.9 g |
| চর্বি | 6.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.7 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান (বিটা-গ্লুকান)
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
ওট দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 54.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট কি উপযুক্ত?
ওট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ।
কোন ওট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
