ইনস্ট্যান্ট ওটস
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 82.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54.9
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ইনস্ট্যান্ট ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 79, যা সাধারণ ওট (55)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 82.4 যোগ করে।
১৬ ফেব, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171661 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ওট-এর ধরনসমূহ
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.7
ওট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.6 cooked
সেদ্ধ ওটস - শুকনো স্টিল-কাট ওটসGI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28.9 steel cut
- পূর্ণ ওটGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30.6 whole
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.5 gluten free
গ্লুটেনমুক্ত ওটস - পাতলা ওটসGI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 44.7 quick
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ইনস্ট্যান্ট ওটস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 362 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 69.52 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 11.92 g |
| চর্বি | 6.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.17 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.73 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম চিনি উপাদান
- প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- দ্রবণীয় ফাইবারের অভাব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ইনস্ট্যান্ট ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ইনস্ট্যান্ট ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 79 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 82.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 54.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইনস্ট্যান্ট ওটস কি উপযুক্ত?
ইনস্ট্যান্ট ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ (79)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের সেবন সীমিত করা উচিত।
কোন ওট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ইনস্ট্যান্ট ওটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
