ইনস্ট্যান্ট ওটস
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ইনস্ট্যান্ট ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ ওটস ফ্লেক্স (55)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 75 যোগ করে।
১৬ ফেব, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
সম্পূর্ণ শস্য ওটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
সিদ্ধ কুইনোয়া
ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ইনস্ট্যান্ট ওটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 66 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 11.5 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.4 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম চিনি উপাদান
- প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- দ্রবণীয় ফাইবারের অভাব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ইনস্ট্যান্ট ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ইনস্ট্যান্ট ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 75; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 50।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইনস্ট্যান্ট ওটস কি উপযুক্ত?
ইনস্ট্যান্ট ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ শস্য ওটস।
কোন ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রোলড ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (34.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ইনস্ট্যান্ট ওটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
