সেদ্ধ ওটস
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 9.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.6
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ওট (55)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.9 যোগ করে।
২২ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173905 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ওট-এর ধরনসমূহ
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.7
ওট - শুকনো স্টিল-কাট ওটসGI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28.9 steel cut
- পূর্ণ ওটGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30.6 whole
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.5 gluten free
গ্লুটেনমুক্ত ওটস - পাতলা ওটসGI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 44.7 quick
- GI 79 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54.9 instant
ইনস্ট্যান্ট ওটস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সেদ্ধ ওটস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 71 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12 g |
| শর্করা (মোট) | 0.27 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 2.54 g |
| চর্বি | 1.52 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.22 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- ভালো ফাইবার উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- সম্পূর্ণ শস্যের তুলনায় পরিশোধিত
- সীমিত প্রোটিন
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সেদ্ধ ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেদ্ধ ওটস কি উপযুক্ত?
সেদ্ধ ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (55)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন ওট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট-এর সব ধরনের মধ্যে সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সেদ্ধ ওটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
