পূর্ণ ওট
GI 55 · মাঝারিGL 30.6 / ১০০ গ্রাম8/10
মধ্যম GI
55 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30.6
Logi স্কোর 8/১০
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
পূর্ণ ওট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ওট (55)-এর সমান।
তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169705 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ওট-এর ধরনসমূহ
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.7
ওট - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.6 cooked
সেদ্ধ ওটস - শুকনো স্টিল-কাট ওটসGI 52 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28.9 steel cut
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.5 gluten free
গ্লুটেনমুক্ত ওটস - পাতলা ওটসGI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 44.7 quick
- GI 79 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54.9 instant
ইনস্ট্যান্ট ওটস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পূর্ণ ওট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
389
ক্যালোরি
66.27 g
কার্বোহাইড্রেট
16.89 g
প্রোটিন
6.9 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 389 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 66.27 g |
| শর্করা (মোট) | 0.99 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10.6 g |
| দ্রবণীয় | 3.2 g |
| অদ্রবণীয় | 7.4 g |
| প্রোটিন | 16.89 g |
| চর্বি | 6.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.7 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
15%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত চিনি নেই
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কিছু পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পূর্ণ ওট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পূর্ণ ওট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পূর্ণ ওট কি উপযুক্ত?
পূর্ণ ওট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (55)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন ওট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পূর্ণ ওট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
