মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩০)
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 শস্য অঙ্কুরিত করা অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ মিশ্র রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 রাই-এর গাঁজন প্রক্রিয়া এবং উচ্চ ফাইবার উপাদান গ্লুকোজ নিঃসরণকে অনেক ধীর করে দেয়, যা ইনসুলিন ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই শস্য-মুক্ত বিকল্পটি কার্বোহাইড্রেটে অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পেতে বাধা দেয়।
বাদাম ময়দা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 245 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 46 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 4.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 2.9 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- চর্বির পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩০)
- পরিশোধিত ময়দার উপাদান
- সোডিয়ামের মাঝারি মাত্রা
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি কি উপযুক্ত?
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 30, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
