মটর ক্রিস্পস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
মটর ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা মটর ক্রিস্পের মতোই মুচমুচে, কিন্তু এর জিআই (২৮ বনাম ৫৫) এবং জিএল (১৭.৩৬ বনাম ৩০) অনেক কম।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ১৫, জিএল ৩.২৪) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে খাবার, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়ার বীজ একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক বিকল্প (জিআই ১০, জিএল ১), যা গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি কমাতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এডামামে একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ শিম জাতীয় খাবার, যা মটর ক্রিস্পের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (জিএল ২) প্রদান করে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মটর ক্রিস্পস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.5 g |
| প্রোটিন | 18 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.5 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী
- ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মটর ক্রিস্পস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মটর ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মটর ক্রিস্পস কি উপযুক্ত?
মটর ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
মটর ক্রিস্পস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মটর ক্রিস্পস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 30, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মটর ক্রিস্পস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
