মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ফল রস浓缩 মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফল সংরক্ষণ ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফারোফা মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফিটলাইন পাওয়ারককটেল পাউডার মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাদাম বিস্কোটি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বিস্কুট বেস মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্লুবেরি গ্লুটেন-মুক্ত বার মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা মাখনা মধ্যম GI 55 GL 42 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা মাখানা মধ্যম GI 55 GL 42 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেষজ ফলের সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 মরিচের জেলি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মাখনের কুকি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
মারমেলেড মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 মাল্টিগ্রেইন কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাল্টিগ্রেইন টমেটো ও বাসিল চিপস মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 মাল্টিজার্স চকলেট বল মধ্যম GI 62 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মিন্সমিট মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 রাই ক্রুটন মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রাস্পবেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রেওয়ারি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 লেবুর জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লেবুর শর্টব্রেড কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 শর্টব্রেড কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ গম সিরিয়াল পিলোজ মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য টোস্ট সেসাম ও চিয়া বীজ সহ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল সিরিয়াল মধ্যম GI 55 GL 42 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সী সল্ট ক্যারামেল মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
স্ট্রবেরি preserves মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্ট্রবেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ন্যাক বার মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট আটা টাইপ ৬৩০ মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডার্ক রাই ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 63 GL 42.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কিসমিস ভরাট মধ্যম GI 65 GL 42.3 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
কাঁচা পপকর্নের দানা মধ্যম GI 55 GL 42.9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এয়ার-পপড পপকর্ন মধ্যম GI 55 GL 42.9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আঙুর জেলি মধ্যম GI 65 GL 43 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওরিও জিরো সুগার কুকি মধ্যম GI 60 GL 43 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ট্রফি পাস্তা মধ্যম GI 60 GL 43 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডালিম রস ঘনত্ব মধ্যম GI 65 GL 43 / ১০০ গ্রাম 2/10 
তাত্ক্ষণিক ওটস মধ্যম GI 65 GL 43 / ১০০ গ্রাম 5/10 বানান কেক ফ্লাওয়ার মধ্যম GI 60 GL 43 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শস্য মধ্যম GI 60 GL 43 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 শেল পাস্তা মধ্যম GI 60 GL 43 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অরজো মধ্যম GI 60 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আপেল সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটমিল কিশমিশ গ্রানোলা বার মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুওর দি সেরিয়ালে বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 খেজুরের পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গরম মধু মধ্যম GI 55 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গোলাপের জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
চকোলেট কুকি মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিনি প্লাম ভরাট মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডাইজেস্টিভ কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডাইজেস্টিভ বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ডার্ক চকলেট সহ আদার ব্রেড তারকা মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 পাফড মসুর ডালের কেক মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা সেমাই মধ্যম GI 58 GL 44 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভার্মিসেলি পাস্তা মধ্যম GI 58 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভুট্টার টাকো শেল মধ্যম GI 68 GL 44 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো আম মধ্যম GI 56 GL 44 / ১০০ গ্রাম 3/10 শুকনো ফলসহ আদার কুকি মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সুগন্ধযুক্ত সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 স্কচ ফিঙ্গার বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 44 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাসমতি চাল মধ্যম GI 58 GL 44.7 / ১০০ গ্রাম 4/10 আমারেত্তি কুকিজ মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইনক্যাপারিনা মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুকিজ দই মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্লাসিক ফাজ মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
গমের পাতলা বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গমের ফ্লেক্স মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গমের ভার্মিসেলি মধ্যম GI 58 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ছোট চকলেট ক্যান্ডি মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 থিনস মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 দুধের ক্যান্ডি মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 ফাইবার গামি মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বেস সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 1/10 বোর্ন ক্রিমস মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা শস্য মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাল্টিগ্রেইন সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিউজলি বার মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিল্টনের ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি ও নোনতা পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 3/10 
যব মাল্ট নির্যাস মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 রামেন নুডলস (মিলেট ও ব্রাউন রাইস) মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো নুডলস মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 শুকনো বাসমতী চাল মধ্যম GI 58 GL 45 / ১০০ গ্রাম 5/10 শ্রেডেড হুইট সিরিয়াল মধ্যম GI 67 GL 45 / ১০০ গ্রাম 7/10 সকালের বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সুলতানা ব্রান সিরিয়াল মধ্যম GI 61 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্ট্রবেরি নিউট্রিগ্রেইন বার মধ্যম GI 65 GL 45 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট ফ্লেক্স মধ্যম GI 60 GL 45 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 হিমালয় চাল মধ্যম GI 58 GL 45 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
উইট-বিক্স সিরিয়াল মধ্যম GI 69 GL 46 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কারেন্টস মধ্যম GI 62 GL 46 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গম বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 46 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
চকলেট সিরাপ মধ্যম GI 68 GL 46 / ১০০ গ্রাম 1/10 
চালের ভার্মিসেলি মধ্যম GI 58 GL 46 / ১০০ গ্রাম 2/10 
