খুবানি ভরাট
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 5.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
খুবানি ভরাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ খুবসুরত খেজুরের টুকরো (34)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.1 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 চিয়া বীজ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করে, যা প্রথাগত চিনিযুক্ত ফিলিংয়ের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
ঘরোয়া খেজুর চিয়া বীজ স্প্রেড - হালকা রান্না করা ব্লুবেরিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এই পদ্ধতিটি ফলের প্রাকৃতিক পুষ্টিগুণ বজায় রাখে এবং বাণিজ্যিক ফিলিংয়ের উচ্চ ইনসুলিন-স্পাইকিং চিনির পরিমাণ দূর করে।
খুবসুরত খেজুরের টুকরো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খুবানি ভরাট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 38 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 30 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- প্রাকৃতিক ফলের ভিত্তি
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত যোগ করা চিনি
- কম প্রোটিন এবং ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খুবানি ভরাট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খুবানি ভরাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খুবানি ভরাট কি উপযুক্ত?
খুবানি ভরাট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ঘরোয়া খেজুর চিয়া বীজ স্প্রেড।
কোন খুবসুরত খেজুরের টুকরো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে খুবসুরত খেজুরের টুকরো-এর ধরনগুলোর মধ্যে, খুবসুরত খেজুরের টুকরো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে খুবানি ভরাট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
