সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 39.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 39.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন ময়দা উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৩ এর পরিবর্তে ২) প্রদান করে এবং এটি বেকিং র্যাপারের জন্য একটি চমৎকার উচ্চ-প্রোটিন, কম-কার্বোহাইড্রেট বিকল্প।
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের ময়দার গ্লাইসেমিক প্রভাব নগণ্য (৩৩ এর পরিবর্তে ১) এবং এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে যা শস্য-ভিত্তিক র্যাপারের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কলার্ড গ্রিনসকে র্যাপ হিসেবে ব্যবহার করা একটি সম্পূর্ণ-খাদ্য, অতি-নিম্ন গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১) যা ময়দা-ভিত্তিক র্যাপারের স্টার্চের বোঝা সম্পূর্ণভাবে দূর করে।
কলার্ড গ্রিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.6 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- পরিশোধিত আটার থেকে কম গ্লাইসেমিক সূচক
- অধিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস ধারণ করে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- সম্পূর্ণ শস্যের তুলনায় প্রক্রিয়াজাত
- গ্লুটেন ধারণ করে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 39.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 33।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো লুপিন আটা।
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 33, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট আটা মোড়ক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
