আমের চাটনি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- কিছু ফলের ফাইবার থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
আমের চাটনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- টমেটো চাটনি (স্বাভাবিক কম গ্লাইসেমিক মিষ্টিযুক্ত)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 এই চিনিমুক্ত বিকল্পটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৪ থেকে ৫-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 এতে আম থাকলেও, সালসা ফরম্যাটের গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (৩৪-এর পরিবর্তে ৭) এবং এটি সুস্বাদু খাবারের জন্য একটি সাধারণ ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
আম মাংসালা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আমের চাটনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 48 g |
| প্রাকৃতিক | 13 g |
| যোগ করা | 35 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফলের ফাইবার থাকে
- ভিটামিন সি প্রদান করে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত মশলা বা কন্ডিমেন্ট
আমের চাটনি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আমের চাটনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আমের চাটনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আমের চাটনি কি উপযুক্ত?
আমের চাটনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো টমেটো চাটনি (স্বাভাবিক কম গ্লাইসেমিক মিষ্টিযুক্ত)।
আমের চাটনি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আমের চাটনি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 34, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আমের চাটনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
