নারকেলের ডোম
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- Contains dietary fiber
- High sugar content
নারকেলের ডোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৩০ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 ডার্ক চকলেট একটি মিষ্টি খাবারের মতোই তৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতা প্রদান করে, তবে এর জিআই (২০ বনাম ৬৫) এবং জিএল (৪ বনাম ৩৬) অনেক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব সামান্যই বাড়ায়।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.2 এটি একটি ক্রিমি, নারকেল-স্বাদের বিকল্প যা উচ্চ-চিনির কোকোসকুফেল-এর তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাবের দিক থেকে অত্যন্ত কম (জিএল ০.১৬)।
চিয়া পুডিং নারকেল দুধ ও পেকান বাদামের সাথে - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 গ্রিক দই একটি তৃপ্তিদায়ক, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প যা মূল খাবারের উচ্চ জিএল-এর সাথে যুক্ত দ্রুত গ্লুকোজ শোষণ এড়াতে সাহায্য করে।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নারকেলের ডোম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 45 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 35 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 4 g |
| চর্বি | 22 g |
| স্যাচুরেটেড | 17 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Contains dietary fiber
- Source of healthy fats (from coconut)
- High sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নারকেলের ডোম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নারকেলের ডোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নারকেলের ডোম কি উপযুক্ত?
নারকেলের ডোম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
নারকেলের ডোম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নারকেলের ডোম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে নারকেলের ডোম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
