হুইট ব্রিয়শ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- হোল গ্রেইন বা শস্যদানা সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
হুইট ব্রিয়শ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটির গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৩৪-এর পরিবর্তে মাত্র ২, যা গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির গ্লাইসেমিক লোড ১৬, যা গমের ব্রিয়োশের গ্লাইসেমিক লোডের অর্ধেকেরও কম।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির রুটির গ্লাইসেমিক লোড ১৪, যা আপনার খাবারের সামগ্রিক গ্লাইসেমিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
হুইট ব্রিয়শ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হুইট ব্রিয়শ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 10 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 7 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হোল গ্রেইন বা শস্যদানা সমৃদ্ধ
- পরিমিত ফাইবারযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত ময়দা এবং চর্বিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হুইট ব্রিয়শ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হুইট ব্রিয়শ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হুইট ব্রিয়শ কি উপযুক্ত?
হুইট ব্রিয়শ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
কোন হুইট ব্রিয়শ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে হুইট ব্রিয়শ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল হুইট ব্রিয়োশ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (30 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হুইট ব্রিয়শ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
