এমপিং ক্র্যাকার্স
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- কিছুটা প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
এমপিং ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার একই রকম মুচমুচে টেক্সচার এবং স্ন্যাকসের অভিজ্ঞতা প্রদান করে, যেখানে গ্লাইসেমিক লোড ৩৬ থেকে কমে ২-এ নেমে আসে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 বেকড কেল চিপস একটি তৃপ্তিদায়ক, সুস্বাদু মুচমুচে ভাব প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম (জিএল ২ বনাম ৩৬)।
বেকড কেল চিপস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা ১-এর ন্যূনতম গ্লাইসেমিক লোড সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ভাজা কুমড়ার বীজ একটি স্বাস্থ্যকর, মুচমুচে স্ন্যাকসের বিকল্প প্রদান করে, যার গ্লাইসেমিক লোড উচ্চ-জিএল এম্পিং ক্র্যাকারের তুলনায় নগণ্য।
কুমড়োর বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এমপিং ক্র্যাকার্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 25 g |
| স্যাচুরেটেড | 10 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 13 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছুটা প্রোটিন রয়েছে
- অপরিশোধিত চর্বি সরবরাহ করে
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- গভীরভাবে ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এমপিং ক্র্যাকার্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এমপিং ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এমপিং ক্র্যাকার্স কি উপযুক্ত?
এমপিং ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
এমপিং ক্র্যাকার্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এমপিং ক্র্যাকার্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে এমপিং ক্র্যাকার্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
