হেজেলনাট রোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- হেজেলনাট থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
হেজেলনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 গমের আটা এবং পরিশোধিত চিনির পরিবর্তে বাদামের আটা এবং সুগার অ্যালকোহল ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনসুলিনের প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
বাদাম আটা দই কেক - চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা সাধারণ রুটির পরিশোধিত আটার তুলনায় গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়।
সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- সাদা পাউরুটি রোলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোলGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 high protein
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 oat seed
ওটমিল এবং বীজ বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 wholegraham
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 graham
গ্রাহাম রোল - মিনি কর্নস্পিটজ রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 kornspitz
- +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হেজেলনাট রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 35 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 28 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 22 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হেজেলনাট থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে
- মাঝারি পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হেজেলনাট রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হেজেলনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হেজেলনাট রোল কি উপযুক্ত?
হেজেলনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা দই কেক।
কোন সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হেজেলনাট রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
