ট্রাহানাস
GI 55 · মাঝারিGL 36 / ১০০ গ্রাম4/10
মধ্যম GI
55 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
Logi স্কোর 4/১০
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ট্রাহানাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১০ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 গম-ভিত্তিক ট্রাহানার তুলনায় এতে গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং ফাইবার বেশি।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 ঐতিহ্যবাহী ট্রাহানার তুলনায় এটি কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে এবং এতে ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান বেশি থাকে।
বুকউইট গ্রোটস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ট্রাহানাস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
340
ক্যালোরি
65 g
কার্বোহাইড্রেট
12 g
প্রোটিন
2.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 50 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- গাঁজন করা উপাদান রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- শর্করা-সমৃদ্ধ শস্যের ভিত্তি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ট্রাহানাস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ট্রাহানাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ট্রাহানাস কি উপযুক্ত?
ট্রাহানাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সিদ্ধ কুইনোয়া।
ট্রাহানাস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ট্রাহানাস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ট্রাহানাস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
