মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
বিটমূলের গুঁড়া মধ্যম GI 65 GL 46 / ১০০ গ্রাম 6/10 মল্টেড গমের আটা মধ্যম GI 65 GL 46 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মারি বিস্কুট মধ্যম GI 60 GL 46 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি সিরাপ মধ্যম GI 68 GL 46 / ১০০ গ্রাম 1/10 খোসা ছাড়ানো খেজুর মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 রাইসবেরি চাল মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
শুকনো খেজুর মধ্যম GI 62 GL 46.5 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
Cream Crackers মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আঙুল মিলেট আটা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কলা ও শস্য বার মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 গুঁড়ো করা লোটাস বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ডায়েট চিউডা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ডিম নুডলস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিম-বার্লি পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 বিট সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিসকফ কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 2/10 বিস্কফ কুকি ক্রাম্বস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 বুকাতিনি মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ব্লু কর্ন চিপস (কম সোডিয়াম) মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাল্টিগ্রেইন ক্লাস্টার মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 মিসুরা ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাগি আটা মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো বিট মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস মধ্যম GI 65 GL 47 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হাই ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ মধ্যম GI 62 GL 47 / ১০০ গ্রাম 1/10 
উইটবিক্স মধ্যম GI 69 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওভালটাইনের গুঁড়ো মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কাঁচা মধু মধ্যম GI 58 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালো চালের ত্রিভুজ মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গম চেক্স সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জোয়ার আটা মধ্যম GI 62 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাস্তা স্কোয়ার মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফল এবং ফাইবার সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফুঁটানো কিনোয়া মধ্যম GI 65 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফুলের মধু মধ্যম GI 58 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 মধু গ্লেজ মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 2/10 লিণ্ডেন মধু মধ্যম GI 60 GL 48 / ১০০ গ্রাম 2/10 শুকনো আমের গুঁড়া মধ্যম GI 55 GL 48 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো কলা মধ্যম GI 55 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সরগম আটা মধ্যম GI 62 GL 48 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সেমোলিনা মধ্যম GI 66 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্প্যানিশ মধু মধ্যম GI 58 GL 48 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হুইটাবিক্স মধ্যম GI 69 GL 48 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অক্ষর পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইনস্ট্যান্ট কফি মিক্স মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2/10 কফি মিক্স মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্লাসিক জিঞ্জারব্রেড মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
চিনি সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বেকড বারবিকিউ চিপস মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভুট্টার ম্যাকারনি মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাসাগ্না শীট মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শস্য মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 সুপারফুড গ্রিনস গামি মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 1/10 
স্ট্রবেরি মুসলি বার মধ্যম GI 65 GL 49 / ১০০ গ্রাম 3/10 Masa harina মধ্যম GI 69 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 ইনভার্ট কেন সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ওট সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গমের সুজি মধ্যম GI 66 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রেট গ্রেইনস কিসমিস, খেজুর ও পেকান সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিহীন পাফড স্পেল্ট মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 3/10 জৈব আখ সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 1/10 পাফড স্পেল্ট মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফ্রস্টেড মিনি-হুইটস মধ্যম GI 60 GL 50 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভুট্টার পাস্তা মধ্যম GI 65 GL 50 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো মধু মধ্যম GI 60 GL 50 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 কিশমিশ মধ্যম GI 64 GL 50.6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কিসমিস মধ্যম GI 64 GL 50.7 / ১০০ গ্রাম 3/10 চীনা পদ্মবীজের গুঁড়া মধ্যম GI 60 GL 51 / ১০০ গ্রাম 5/10 ছেঁচানো গম সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 51 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাইফ সিরিয়াল অরিজিনাল মধ্যম GI 66 GL 51 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সামুদ্রিক লবণযুক্ত শুকনো ক্র্যানবেরি মধ্যম GI 62 GL 51 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সুলতানা মধ্যম GI 65 GL 51.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুলতানা কিশমিশ মধ্যম GI 65 GL 51.5 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রিমি ইনকা কফি মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চাল কাগজ মোড়ক মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রুট রোলস মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রাইস পেপার শিট মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শুকনো পেঁপে মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সমৃদ্ধ কর্নমিল মধ্যম GI 68 GL 52 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চাপানো চাল মধ্যম GI 69 GL 53 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো আনারস মধ্যম GI 66 GL 53 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হলুদ ভুট্টার আটা মধ্যম GI 69 GL 53 / ১০০ গ্রাম 3/10 কর্নমিল কোটিং মধ্যম GI 68 GL 54 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভুট্টার আটা মধ্যম GI 68 GL 54 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আর্বোরিও চাল মধ্যম GI 69 GL 55 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কলা গুঁড়ো মধ্যম GI 62 GL 55 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 55 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সালেপ মধ্যম GI 65 GL 55 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যারোরুট স্টার্চ মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রেটেড পানেলা মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফন্ড্যান্ট আইসিং মধ্যম GI 60 GL 57 / ১০০ গ্রাম 1/10 লাল চেরি জুস পাউডার মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 2/10 কেলগস স্পেশাল কে সিরিয়াল মধ্যম GI 69 GL 58 / ১০০ গ্রাম 3/10 পানেলা ব্লক মধ্যম GI 65 GL 58 / ১০০ গ্রাম 2/10 সিদ্ধ পানেলা মধ্যম GI 65 GL 58 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মাস্কোভাডো চিনি মধ্যম GI 60 GL 59 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কারামেল মধ্যম GI 65 GL 60 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কারামেলাইজড চিনি মধ্যম GI 60 GL 60 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বাষ্পীভূত আখের চিনি মধ্যম GI 60 GL 60 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কারামেল কোটিং মধ্যম GI 65 GL 62 / ১০০ গ্রাম 1/10 
