ওট ব্রান
মধ্যম GI
কাপ (94 গ্রাম)-এ GL 34.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- খুব উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ওট ব্রান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (94 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 34.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 চিয়া বীজের গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১৮ এর বিপরীতে ১), যা অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 আমন্ড ফ্লাওয়ার একটি লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১৮ এর বিপরীতে ১) যা সকালের নাস্তা বা বেকিং-এর ক্ষেত্রে দারুণ কাজ করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 ফ্ল্যাক্সসিড অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে (জিএল ১৮ এর বিপরীতে ২.৯) এবং একই সাথে আপনার খাবারে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার যোগ করে।
আলসী
ওট ব্রান-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট ব্রান হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 94 g | 34.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 361 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 67.3 g |
| শর্করা (মোট) | 2.23 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 16.7 g |
| দ্রবণীয় | 5 g |
| অদ্রবণীয় | 11.7 g |
| প্রোটিন | 16.8 g |
| চর্বি | 6.52 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.21 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.31 g |
| সোডিয়াম | 4 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- কম যোগ করা চিনি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট ব্রান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট ব্রান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (94 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 34.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট ব্রান কি উপযুক্ত?
ওট ব্রান-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ।
কোন ওট ব্রান-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট ব্রান-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ওট ব্র্যান কোটিং-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (16 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওট ব্রান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
