মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 54 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 এই অদলবদলটি আপনার মূল পছন্দের কুড়মুড়ে টেক্সচার এবং স্বাদের বৈশিষ্ট্য বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৬ এর পরিবর্তে ১৫) প্রদান করে।
বাদাম গ্রানোলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 চিয়া বীজ এবং আখরোট যোগ করার ফলে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার পাওয়া যায়, যা গ্লাইসেমিক লোডকে ৩৬ থেকে কমিয়ে ১৪-তে আনতে সাহায্য করে।
মুসলি চিয়া বীজ এবং আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শস্য-ভিত্তিক সকালের নাস্তার পরিবর্তে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত গ্রিক দই গ্রহণ করলে গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
ফুল-ফ্যাট গ্রিক দই
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 18 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 54; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা কি উপযুক্ত?
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম গ্রানোলা।
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
