বুকউইট ক্রিস্পব্রেড
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 45.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- বাকউইট প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৫)
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড (45)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 45.6 যোগ করে।
৪ এপ্রি, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম হয়।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ এবং শস্য-ভিত্তিক ক্র্যাকারের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - কুমড়ো, সূর্যমুখী এবং বাদামের বিস্কুটপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 সম্পূর্ণ বীজ থেকে প্রাপ্ত উচ্চ চর্বি এবং ফাইবার উপাদানের কারণে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড - লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেডGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 low sodium
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 seed based
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 amaranth
আমারান্থ ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 gluten freeseeds
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড - বার্লি ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 barley
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- বাকউইট প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৫)
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 45.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বুকউইট ক্রিস্পব্রেড কি উপযুক্ত?
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বুকউইট ক্রিস্পব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
