হোল হুইট ক্র্যাকার্স
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৮)
হোল হুইট ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোডের দিক থেকে অনেক কম, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলো গমের তৈরি পণ্যের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের ওপর খুব কম প্রভাব ফেলে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন সরবরাহ করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি রিফাইন্ড গ্রেইন বা প্রক্রিয়াজাত শস্য সম্পূর্ণ বাদ দিয়ে মুচমুচে ভাব বজায় রাখে, যা একটি জিরো-গ্লাইসেমিক লোড স্ন্যাক অপশন।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট ক্র্যাকার্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৮)
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- অতি-প্রক্রিয়াজাত শস্যের গঠন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট ক্র্যাকার্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট ক্র্যাকার্স কি উপযুক্ত?
হোল হুইট ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
হোল হুইট ক্র্যাকার্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হোল হুইট ক্র্যাকার্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হোল হুইট ক্র্যাকার্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
