চার্চখেলা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য বাদাম থাকে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
চার্চখেলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৫ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ডার্ক চকলেট মিষ্টি খাবারের মতো একই রকম তৃপ্তি দেয়, তবে এর জিএল (GL) ৩৮-এর পরিবর্তে মাত্র ৪, যা অনেক কম।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 ওয়ালনাট চার্চখেলা-এর মতো বাদামের মচমচে স্বাদ দেয়, তবে এর জিএল (GL) মাত্র ২.০৬ হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
কাঁচা, নোনতা নয় ওয়ালনাটস - ভাজা কাঠবাদামের টুকরোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 রোস্টেড আমন্ড নিবস একটি চমৎকার, কম জিএল (GL) যুক্ত বিকল্প, যা অতিরিক্ত চিনি ছাড়াই মূল স্ন্যাকসের মতো মচমচে স্বাদ প্রদান করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চার্চখেলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 55 g |
| প্রাকৃতিক | 55 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য বাদাম থাকে
- কিছু খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত মিষ্টি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চার্চখেলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চার্চখেলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চার্চখেলা কি উপযুক্ত?
চার্চখেলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
চার্চখেলা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চার্চখেলা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চার্চখেলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
