ক্লাসিক গ্রানোলা
মধ্যম GI
কাপ (122 গ্রাম)-এ GL 46.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৮)
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি কাপ (122 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 46.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171646 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 শস্য-ভিত্তিক গ্র্যানোলার তুলনায় রক্তে শর্করার ওপর কার্যত কোনো প্রভাব না ফেলে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
মিশ্রিত কাঁচা বা ভাজা নোনতা বাদাম ও বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8 সম্পূর্ণরূপে শস্যমুক্ত হওয়ায়, এটি প্রথাগত গ্র্যানোলার উচ্চ কার্বোহাইড্রেট লোড এড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনসমূহ
- ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলাGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 low sodiumব্র্যান্ড: vogels
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 nutseed
ইনুলিনযুক্ত বাদাম ও বীজের গ্রানোলা - বেরি মিউসলিGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 berry
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 sugar freenut
বাদাম গ্রানোলা - লো জিআই মিক্সGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 low sodium
- পেস্তা ও রাস্পবেরি গ্রানোলাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 pistachioraspberry
- গ্রানোলা হোল গ্রেইনGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 whole
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক গ্রানোলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 122 g | 46.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 470 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 64 g |
| শর্করা (মোট) | 24 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 16 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 3.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি প্রোটিন সমৃদ্ধ
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উৎস
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৮)
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক গ্রানোলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি কাপ (122 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 46.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক গ্রানোলা কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মিশ্রিত কাঁচা বা ভাজা নোনতা বাদাম ও বীজ।
কোন ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক গ্রানোলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
