ক্লাসিক গ্রানোলা
মধ্যম GI
কাপ (61 গ্রাম)-এ GL 22.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.4
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭ গ্রাম ফাইবার, যার বেশিরভাগই হোল ওটস থেকে আসে
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪৫০ কিলোক্যালরি, এক বাটি গ্রানোলা সহজেই ৪০০ কিলোক্যালরি ছাড়িয়ে যায়
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (61 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
বাদাম গ্রানোলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.6 A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
সেদ্ধ ওটস
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনসমূহ
- ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলাGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 low carb
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 sugar freenut বাদাম গ্রানোলা
- উচ্চ প্রোটিন গ্রানোলাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 high protein
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 cinnamon
দারুচিনি গ্রানোলা - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 chocolate
চকলেট গ্রানোলা - GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 vanillacrumble
ভ্যানিলা ক্রাম্বল গ্রানোলা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক গ্রানোলা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 67.9 g |
| শর্করা (মোট) | 17.2 g |
| প্রাকৃতিক | 0.2 g |
| যোগ করা | 16.98 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 16.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 11.55 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭ গ্রাম ফাইবার, যার বেশিরভাগই হোল ওটস থেকে আসে
- ওটস, বাদাম এবং বীজ থেকে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১০ গ্রাম প্রোটিন
- বেশিরভাগ চর্বি বাদাম এবং বীজ থেকে আসে এবং তা অসম্পৃক্ত (আনস্যাচুরেটেড)
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪৫০ কিলোক্যালরি, এক বাটি গ্রানোলা সহজেই ৪০০ কিলোক্যালরি ছাড়িয়ে যায়
- মিষ্টিযুক্ত: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি, সাধারণত মধু বা সিরাপ থেকে আসে
- গ্লাইসেমিক লোড প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩৭, যা সকালের নাস্তার সিরিয়ালের জন্য বেশি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক গ্রানোলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (61 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক গ্রানোলা কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলা।
কোন ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক গ্রানোলা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভোগেল'স লো কার্ব গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক গ্রানোলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
