ওরেচিয়েতে পাস্তা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ওরেচিয়েতে পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড (৩৮ এর বিপরীতে ০.৫) এবং জিআই-তে নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে, যা পাস্তা ডিশের জন্য একটি চমৎকার কম-প্রভাব বিকল্প।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গ্নোকি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৮ এর বিপরীতে ৬) প্রদান করে এবং একই সাথে পাস্তার মতো টেক্সচার ও স্বাদ বজায় রাখে।
ফুলকপি গনোচি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা ফুসিলি গ্লাইসেমিক লোড (৩৮ এর বিপরীতে ১৯) এবং জিআই উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়, পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আরও বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
ছোলা ফিউসিলি - অঙ্কুরিত মসুর ডালের পাস্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 মসুর ডালের পাস্তা একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা প্রথাগত গমের ওরেচিয়েটের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক (৩৮ এর বিপরীতে ১৯) কমিয়ে দেয়।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওরেচিয়েতে পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত সামগ্রী
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার সামগ্রী
- সামান্য প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওরেচিয়েতে পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওরেচিয়েতে পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওরেচিয়েতে পাস্তা কি উপযুক্ত?
ওরেচিয়েতে পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
ওরেচিয়েতে পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওরেচিয়েতে পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওরেচিয়েতে পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
