ওটমিল কুকি
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 45.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উপস্থিতি
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৮)
ওটমিল কুকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 45.6 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- স্টিভিয়া/এরিথ্রিটল এবং বাদামযুক্ত ঘরে তৈরি ওটমিল কুকিজপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 16.8 চিনির পরিবর্তে জিরো-গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বিকল্প ব্যবহার করলে স্ন্যাকসের গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে কমে যায়।
- ঘরে তৈরি বাদাম আটা আদা কুকিজপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যা সাধারণ আটার তুলনায় কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 চিয়া বীজ এবং পিনাট বাটার যোগ করলে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বাড়ে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
নো-বেক এনার্জি বাইটস
ওটমিল কুকি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওটমিল কুকি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 32 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 25 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উপস্থিতি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫৫)
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৮)
- অতিরিক্ত চিনির উচ্চ পরিমাণ (২৫ গ্রাম/১০০ গ্রাম)
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওটমিল কুকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওটমিল কুকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 45.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওটমিল কুকি কি উপযুক্ত?
ওটমিল কুকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্টিভিয়া/এরিথ্রিটল এবং বাদামযুক্ত ঘরে তৈরি ওটমিল কুকিজ।
কোন ওটমিল কুকি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওটমিল কুকি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ঘরোয়া ওটমিল কুকি (সম্পূর্ণ শস্য ওটস, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (30 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওটমিল কুকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
