ওট ক্রিস্পব্রেড
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 44.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ওট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 44.4 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 বার্লি ক্র্যাকার্সের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বেশি।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 উচ্চ চর্বি এবং প্রোটিনের পরিমাণের কারণে এগুলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 শস্য-ভিত্তিক ক্র্যাকার্সের তুলনায় এই সংমিশ্রণটি ইনসুলিনের মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব ফেলে উচ্চ ফাইবার এবং ভলিউম প্রদান করে।
কাঁচা সবজি স্টিকস হুমাস ডিপ সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট ক্রিস্পব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট ক্রিস্পব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 44.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট ক্রিস্পব্রেড কি উপযুক্ত?
ওট ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
ওট ক্রিস্পব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট ক্রিস্পব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 37, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট ক্রিস্পব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
