ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্প
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৩ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে (৩৭ এর পরিবর্তে ২), এবং একই সাথে সাধারণ পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় রাখে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা একটি উচ্চ-প্রোটিন এবং উচ্চ-ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫৫ এর পরিবর্তে ২২) এবং গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর পরিবর্তে ১২) উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি ভালো ভারসাম্য প্রদান করে, যার ফলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫৫ এর পরিবর্তে ৩৫) এবং গ্লাইসেমিক লোড (৩৭ এর পরিবর্তে ১৯) কম থাকে।
ছোলা ফিউসিলি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্প
- মাঝারি ফাইবারযুক্ত
- সাধারণ পাস্তার চেয়ে বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্যজাত পণ্য
- সম্পূর্ণ খাবারের তুলনায় কম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি কি উপযুক্ত?
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্প্যাগেটি স্কোয়াশ।
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 37, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টা ও সয়াবিনের স্প্যাগেটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
