ভাজা ভুট্টা
GI 55 · মাঝারিGL 38 / ১০০ গ্রাম4/10
মধ্যম GI
55 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
Logi স্কোর 4/১০
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
ভাজা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 বাদামে গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৩৮-এর পরিবর্তে মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়োর বীজ কর্ন নাটসের মতোই মুচমুচে, কিন্তু এর GL মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ভাজা সয়াবিনে প্রচুর প্রোটিন থাকে এবং এর GL মাত্র ৫, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ভালো বিকল্প।
ভাজা সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ মুচমুচে বিকল্প যার GL ৮, যা কর্ন নাটসের ৩৮-এর তুলনায় অনেক কম।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা ভুট্টা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
450
ক্যালোরি
70 g
কার্বোহাইড্রেট
7 g
প্রোটিন
16 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
80%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক খাবার
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা ভুট্টা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা ভুট্টা কি উপযুক্ত?
ভাজা ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম।
ভাজা ভুট্টা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভাজা ভুট্টা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভাজা ভুট্টা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
