সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 এগুলো অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম হওয়ার পাশাপাশি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে।
হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, এবং এগুলো রিফাইন্ড ক্রুটন বা ভাজা পেঁয়াজের মতো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না।
কাঁচা, নোনতা নয় ওয়ালনাটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 এগুলো একই রকম 'মুচমুচে' ভাব প্রদান করে কিন্তু জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের অনেক ভালো ভারসাম্য বজায় রাখে, যা ইনসুলিনের মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 25 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 16 g |
| সোডিয়াম | 1100 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- টেক্সচারের বৈচিত্র্য প্রদান করে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত/পরিশোধিত উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস কি উপযুক্ত?
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ।
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
