কালো ওট (Black oats)
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.2
- উল্লেখযোগ্য ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৬)
কালো ওট (Black oats)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173904 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কালো ওট (Black oats) হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 379 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 67.7 g |
| শর্করা (মোট) | 0.99 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10.1 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7.1 g |
| প্রোটিন | 13.15 g |
| চর্বি | 6.52 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.12 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উল্লেখযোগ্য ফাইবার উপাদান
- উচ্চ প্রোটিন ঘনত্ব
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩৬)
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কালো ওট (Black oats) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কালো ওট (Black oats)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কালো ওট (Black oats) কি উপযুক্ত?
কালো ওট (Black oats)-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সিদ্ধ কুইনোয়া।
কালো ওট (Black oats) রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কালো ওট (Black oats) এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 37.2, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কালো ওট (Black oats) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
