কুইনোয়া চিপস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- সম্পূর্ণ শস্য কুইনোয়া রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
কুইনোয়া চিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২০ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো কুইনোয়া চিপসের মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর জিআই (১০) এবং জিএল (২) অনেক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একটি তৃপ্তিদায়ক, সুস্বাদু মুচমুচে ভাব দেয় এবং একই সাথে কুইনোয়া চিপসের তুলনায় বেশি ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যার ফলে এর জিএল (১৭.৩৬) কম থাকে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - ভাজা কাঠবাদামের টুকরোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 ভাজা কাঠবাদামের টুকরোগুলো একটি চমৎকার মুচমুচে, সুস্বাদু বিকল্প যা স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যার ফলে জিএল খুব কম (২.৮৫) থাকে।
- তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই সংমিশ্রণটি একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যার ফলে জিএল মাত্র ১-এ নেমে আসে, যা কুইনোয়া চিপসের উচ্চ জিএল-এর তুলনায় অনেক বড় উন্নতি।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুইনোয়া চিপস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 470 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 17.5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য কুইনোয়া রয়েছে
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক খাবার
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুইনোয়া চিপস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুইনোয়া চিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুইনোয়া চিপস কি উপযুক্ত?
কুইনোয়া চিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কুইনোয়া চিপস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুইনোয়া চিপস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুইনোয়া চিপস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
