লবণাক্ত স্ন্যাক
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- উদ্ভিদ প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
লবণাক্ত স্ন্যাক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদামের জিআই ১৫ এবং জিএল ১, যা মূল স্ন্যাকসের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বিকল্পটি একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে যার জিএল মাত্র ১, যা মূল স্ন্যাকসের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়ার বীজ একটি চমৎকার পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা রক্তে শর্করার মাত্রায় খুব সামান্য প্রভাব ফেলে (জিআই ১০, জিএল ১)।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এডামামে উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এর জিএল মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য পছন্দ করে তোলে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লবণাক্ত স্ন্যাক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 520 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 32 g |
| স্যাচুরেটেড | 10 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 20 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিদ প্রোটিন রয়েছে
- ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লবণাক্ত স্ন্যাক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লবণাক্ত স্ন্যাক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লবণাক্ত স্ন্যাক কি উপযুক্ত?
লবণাক্ত স্ন্যাক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম।
লবণাক্ত স্ন্যাক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
লবণাক্ত স্ন্যাক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 34, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে লবণাক্ত স্ন্যাক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
