不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
肉餃子 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 肝丸 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
脫水菠菜粉 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 自製火雞肉地瓜雜燴 中 GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
自製番茄醬燉鷹嘴豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 艾草 (乾燥) 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 芒果雞肉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 花椰菜煎餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
花椰菜義大利麵糰 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 花生醬棒 低 GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
茄子肉餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 草莓奇亞籽醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
草莓沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 草莓牛奶飲料 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 莓果飲料 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 菠菜馬鈴薯咖哩 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 葫蘆 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 葫蘆乾條 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
蓮藕 低 GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 蔬菜庫爾瑪 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 蔬菜雞蛋麵湯 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 蔬菜鹹派 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 蔬菜鹹派切片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 藍莓蛋白粉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 藜麥、菲達起司與菠菜鑲甜椒 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 蘋果梨子果泥 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
蘋果芒果百香果果昔 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 蘑菇萃取物混合物 低 GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 蘭撒果 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 蛋奶凍 低 GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
西班牙蛋餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 覆盆子慕斯 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 諾帕林錠 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
豆瓣醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 豆瓣醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
豆菠菜蛋糕 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 豆類 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 豆類咖哩 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 豆類燉菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 豆類莎莎醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 豌豆炒高麗菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
超級食品綠色混合 低 GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 辣味鷹嘴豆沙拉 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 辣椒醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 迷迭香檸檬汁拌卡內利尼豆泥 低 GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
達爾豆扁豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 酸櫻桃汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
醃南瓜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 醃漬葫蘆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
釀酒酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 鑲餡南瓜 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 阿查拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
雞柳 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 雞肉菠菜肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 雪球甜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
青木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
青瓜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
香草優格 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 香草起司脆皮 低 GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 高蛋白冰淇淋 低 GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
高蛋白麵包 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
鳳梨汁（一般） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鳳梨汁（無加糖） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
黃甜菜 中 GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 黑豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑豆櫛瓜餅 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑醋栗汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
黑醋栗珍珠奶凍與甜葉菊 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
龍舌蘭雞尾酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
綠扁豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
咖啡豆 低 GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
波斯克梨 低 GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
水果優格（含果肉） 低 GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
杏仁醬 低 GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
粉狀凝乳酪 低 GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
混合乾燥或新鮮香草 低 GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
乾燥蒔蘿 低 GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
烤扁豆肉餅 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
甜菜根與洋蔥 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
罐裝玉米 低 GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
扁豆 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 冷凍歐洲藍莓 低 GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
斯佩爾特麥麩 低 GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 烤油桃 低 GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 雪碧 中 GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
綜合蔬菜（高蛋白） 低 GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
熟燕麥 中 GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 白斑狗魚魚丸 中 GI 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
有機薑黃粉 低 GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
薑黃粉 低 GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
