低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

罂粟籽粉低GI 10 GL 3 / 100克 8.5/10

罐装胡萝卜低GI 49 GL 3 / 100克 7/10

罐装饮料中GI 65 GL 3 / 100克 4/10

羽衣甘蓝苹果冰沙低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

肉饼低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜丝低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜丝低GI 35 GL 3 / 100克 10/10

胡萝卜和欧芹根低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉（配橄榄油、苹果醋和大蒜）低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜沙拉配柠檬汁、香草和特级初榨橄榄油低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

胡萝卜泥低GI 39 GL 3 / 100克 8/10

胡萝卜羽衣甘蓝沙拉低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

脆烤洋葱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

脱脂香草味茅屋芝士低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

腌制胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

腌胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

腌萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

腰果奶油低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

自制椰子氨基酸和新鲜草本酱（低钠）低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

自制腰果奶酪低GI 20 GL 3 / 100克 6.5/10

自制覆盆子奇亚籽酱低GI 20 GL 3 / 100克 9/10

自制鲭鱼饼（无面包屑，含燕麦/蔬菜）低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

芙蓉花提取物低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

芥末酱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

花椰菜披萨底低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

花椰菜泡芙低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

花椰菜米饭鸡肉汤低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10

花楸果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

花生和芝麻籽块（蛋白质结合，无添加糖）低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

花生咖喱椰奶酱低GI 25 GL 3 / 100克 5/10

花生汤低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

花生粉低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜根核桃泥配新鲜香草低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

芹菜沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

英式黑布丁肠低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

茄子鹰嘴豆泥低GI 18 GL 3 / 100克 8/10

茅屋芝士松饼 (含杏仁粉) 低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

草药蘑菇馅低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

草莓块低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

草莓奶油蛋白质奶昔低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

草莓酸奶甜点低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

荞麦酵母酸黑麦汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

荨麻低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

莫里塔辣椒酱低GI 25 GL 3 / 100克 4/10

莱乔 (辣椒配番茄) 低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

菊苣根低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

菊薯糖浆低GI 10 GL 3 / 100克 6/10

萨尔马 (卷心菜卷) 低GI 38 GL 3 / 100克 6/10

葡萄柚低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10

葫芦巴种子低GI 5 GL 3 / 100克 9/10

葫芦巴粉低GI 5 GL 3 / 100克 9/10

蒜味酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

蒜香洋葱香草番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蔓越莓奇亚籽果酱（含甜菊糖/赤藓糖醇）低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

蔬菜奶油汤低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜强化番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蔬菜浓汤低GI 40 GL 3 / 100克 8.5/10

蔬菜荞麦面汤低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

蔬菜豆类炖菜低GI 28 GL 3 / 100克 9/10

蘑菇咖喱低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

虱目鱼馅豆腐低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

蛋白慕斯低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

蛋白质奶昔低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

蛋白质洋葱大蒜酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

蛤蜊浓汤低GI 50 GL 3 / 100克 7/10

蜂蜜蒜香香肠低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

血肠低GI 35 GL 3 / 100克 4.5/10

西兰花鹰嘴豆蔬菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

西南风味酱汁低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

西吉草莓巴西莓低脂酸奶低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

西洋菜汤中GI 55 GL 3 / 100克 3/10

覆盆子奇亚酱低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

豆和洋葱汤低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

豆和羽衣甘蓝汤低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

豆汉堡低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10

豆腐酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

豌豆低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

赤藓糖醇或甜菊糖苷代糖桃子果酱低GI 15 GL 3 / 100克 6/10

轻咖喱酱（椰奶，香料，天然甜味剂，低钠）低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

轻盈植物饮品低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

轻质调味汁低GI 35 GL 3 / 100克 5.5/10

辣根酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

辣椒炖菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

辣椒酱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

速溶甜菜根汤中GI 60 GL 3 / 100克 4/10

速食中式汤中GI 60 GL 3 / 100克 2/10

酪乳、鹰嘴豆粉和葫芦巴混合物（低脂/低钠卡迪）低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

酱汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

酸奶油蘑菇酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

酸奶泡沫配新鲜水果低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

酸樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

酿制大豆低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10

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